[...] Nie chodzi mi o to żeby wyglądać jak pudzian tylko poprostu sexy ciałko ;p żeby dziewczyny piszczały ;)chodzi o to żeby był ładny przuszek przede wszystkim jak narazie robie 8 min abs od jakiś 2 tygodni zdecydowałem siena to bo a6w spala bardziej tłuszcz a ja biegam 5 km dziennie i mam 4 treningi kosza tygodniowo plus meczw z 3 druzyn koszkwki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a masz tluszczu czy miesni wiecej? I te 28 kg, to chyba schudniesz w jakies poltora roku moim zdaniem. jak sie wezmiesz za aeroby, diete, 9czarny chleb, owsianka, NIE MUSLI!, mleko 0,5% w ostatecznosci 2.0%, no i slyszalem ze na rzezbe pomagaja biegi ja zaczne biegac chyba od jutra 5razy w tyg, bo trening silowy 3xw tyg. ale rob jak uwazasz, zrob [...]
Typ: Kombi Wersja:I Rok produkcji:1998 Przegląd:08/2011 Ubezpieczenie:03/2012 Przebieg w km:22 000 km Skrzynia biegów:manualna Moc:88 KM (65 kW) Pojemność skokowa:1587 cm³ Rodzaj paliwa:benzyna Kolor:zielony-metallic Liczba drzwi:4/5 Kraj pochodzenia:Polska Kraj aktualnej rejestracji:Polska Dodatkowe wyposażenie: ABS, el. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
abs mozesz robić 2-3razy w tyg a6w odrau odpada gainer lub białko bierze sie wg braków w diecie wiec ty lepiej powinienes wiedziec co wybrac jak masz diete a powinienes miec kreatyne standard DT 2x5g , DNT 1x5g Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-13 20:44:16
dieta KIEDY LUDZIE ZROZUMIEJĄ ŻE PODSTAWĄ MASY/ WYCINKI JEST DIETA !!!!!!!! Co z tego, że teraz spalisz tłuszcz, jak nie masz mięśni, będziesz miał brzuch płaski, ale bez mięśni bo ICH NIE MASZ. Pierw musisz ćwiczyć TROCHĘ ( nie 2 miechy, a "x" razy tyle ), dopiero potem wycinka... Jak Twoje pytanie ima się do "TRENINGU DLA [...]
1.Widocznosc brzucha = niski body fat = dieta 2.Grubosc i pelnia miesni brzucha = cwiczenia z obciazeniem = masa 3.Szerokosc bruzd miedzy miesniami brzucha = krotkie przerwy 4.Brzuch trenujesz jak kazdy inny miesien z odpowiednia dla niego czestotliwoscia, jesli z obciazeniem to statystycznie 1 raz w tygodniu wystarczy, gora dwa -totalne ekstremum [...]
dlaczego od razu zaczynać od a6w abs itd. nie lepiej ułożyć sobie 3x w tygodniu plan na brzuch spięcia, podciąganie nóg brzuszki z obciążeniem itd. Brzuch też potrzebuje się zregenerować co do rozgrzewki to Rozgrzewka to bardzo istotny element przed treningiem. Powoduje dokrwienie mięśni i co za tym idzie dotlenienie ich. Rozgrzewka powoduje [...]
xxKozaKxx, mięśnie brzucha to też mięśnie i potrzebują regeneracji prawda? Do autora tematu dodam tylko, żeby robił ABS II co 2-3 dzień lub w dni nie treningowe. A co do twojego pytanie to pompki rozwijają mięśnie klatki piersiowej, ale są różne pompki np. w podporze tyłem rozwijają tricepsy, ale myślę, ze chodzi ci o zwykłe pompki.
[...] (lub moze cos polecacie innego? Twgo co wiem bcca pozwala zachowac miesnie by ich nie spalano to samo bialko, moim celem jest mocny trening silowy/interwaly oraz cwiczenie abs brzucha w jednym zdaniu, chce zmniejszyc ilosc tluszczu w sobie byc bardziej fit moj staz treningowy jest ok. 4lata wypracowana wytrzymalosc i sila oraz masa tez jest. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zamiast A6W lepiej robić ABS-II 2-3 razy w tygodniu. A6W męczy kręgosłup, a katowanie brzucha codziennie nie daje ekstra efektów Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-02-10 13:52:38
Sorki, jestem tu nowa, przegapiłam ten temat, i dziękuję Wam za odpowiedzi :) Ustosunkuję się więc do regulaminu: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)- wrzucę jutro ;] 2) wiek- 18 3) waga/wzrost: 62/175 4) staż treningowy ciężko to określić, ruszam się od zawsze intensywnie: wszelkie gry zepołowe, basen, biegi, TBC, ABS, natomiast [...]
abs nie do końca jak masz dobry plan treningowy to wystarczy 1-2 treningi brzucha w tygodniu, jak brzuch będzie przemęczony to może to wpłynąć na podstawowe boje siłowe
[...] + plecy + bicepsy. rozpisał bym trening na A1,B1,A2,B2, na duże partie na każdej sesji 7 serii(nie licząc rozgrzewkowych), na małe 6 serii( priorytetem są barki i łapki). abs dorzucałbym z 2-3 razy w tyg po 4 serie. Jakieś uwagi? Co do sauny - chodzę na saune "mokrą" która podobno nie działa tak źle na serce jak sauna sucha,chodze tam na 10 [...]
ABS raczej zostawie. Cwiecze juz nim z 3 miesiace. Jestem na 2 poziomie i nie ukrywam, ze jestem nawet zadowolony z efektow. Zastosowalbym sie do tego gotowca, tylko jakos zniecheca mnie brak treningu bicepsa i tricepsa. Owszem, czytalem duzo na forum a ten temat, ze rece dostaja wystarczajaco wycisku po cwiczeniach plecowm klatki i barkow. Jednak [...]